La Guida Completa: Prepararsi agli Esami e Gestire lo Stress con Successo

É una verità innegabile: il periodo pre esami rappresenta un momento impegnativo per tutti.

Gli ingredienti per questa ricetta di stress? Lunghe giornate di studio “matto e disperatissimo”, buona dose di pressione e per finire una montagna russa di intense emozioni.

E questo mica vale solo per i giovani studenti!
Anche per gli adulti che si trovano a dover affrontare una prova non è certo... un gioco da ragazzi!

In questo momento decisivo, però, mantenere la calma e la lucidità può fare la differenza per... uscirne vivi.
Vediamo assieme qualche trucchetto!

Innanzitutto, gestire lo stress

Fortunatamente è possibile ridurlo ricorrendo ad alcune soluzioni, che devono essere in linea con la nostra persona.
Infatti l’importante è non forzarsi di adeguarsi a metodi che non sentiamo nostri.
Svagarsi con amici è un’ottima strategia per alleviare la tensione, prendere una boccata d’aria e farsi quattro risate è un toccasana.
Alcuni, al contrario, si sentono meglio a concentrarsi completamente sullo studio fino all’ultimo, altrimenti si sentirebbero di aver perso tempo.
Altri preferiscono di tanto in tanto prendersi delle piccole pause personali, coccolandosi e facendo qualcosa che le faccia sentire bene (un buon caffè, una breve passeggiata al parco, un ricco spuntino...)

Un altro aspetto cruciale è l’alimentazione.
Non starò ad elencare i benefici ormai noti di una dieta equilibrata, ma vi basti sapere che una buona alimentazione aiuta a mantenere alta la concentrazione e riduce i livelli di ansia.
Valgono le solite raccomandazioni: vitamine e minerali sono alleati, mentre zuccheri ed alimenti ultra-processati nemici.

Importanza dell’attività fisica

Fare movimento in modo regolare migliora memoria, attenzione ed apprendimento.
Non bisogna sottovalutare l’importanza dell’esercizio fisico, poiché aiuta a scaricare la tensione accumulata e ridurre lo stress.

Inoltre, ci si tiene in forma!
L’unica raccomandazione è quella di non esagerare con l’intensità, altrimenti si finisce per restare scarichi.

Meglio Soli o in Gruppo?

Si può dire che la maggioranza preferisca lo studio individuale.
Questo consente di concentrarsi sulle proprie lacune e di organizzare il tempo secondo necessità personali ed i propri ritmi.

Lo studio di gruppo, al contrario, offre un supporto morale e permettere di confrontarsi su concetti complessi che talvolta risultano difficili da comprendere.

Podcast: che scoperta!

È uno strumento innovativo sempre più apprezzato.
Ammetto di averlo usato pure io in preparazione ad un esame.

Coinvolgenti e spesso esilaranti, permettono di assimilare contenuti in modo dinamico, trasformando la preparazione in un’esperienza stimolante.
Discussioni approfondite e narrazioni accattivanti, offrono un nuovo modo di apprendere.

Però è anche vero che questo metodo non è adatto a tutti.
Infatti confesso che qualche volta mi lascio distrarre facilmente durante l’ascolto e mi perdo parte di quello che viene detto.
Rimanere concentrati resta quindi indispensabile.

Non aver paura di chiedere aiuto

È importante ricordare che nessuno è solo in questa sfida.
Condividere difficoltà e preoccupazioni con familiari, amici o mentori può fare una grande differenza.
Ammettere di avere bisogno di supporto è un segno di forza, non di debolezza ed aiuta a mantenere un approccio positivo.

Affrontare qualsiasi esame è un percorso impegnativo, ma con una pianificazione efficace, il supporto delle persone care e l’adozione di strategie mirate, è possibile superare questa tappa con successo e soddisfazione.

Il ruolo dei mentori e le prove

Chiunque sia il nostro mentore, gioca un ruolo fondamentale nella figura di guida e nella nostra preparazione;
purtroppo però non sempre il loro contributo è percepito come adeguato.
In ambito scolastico soprattutto, qualcuno può ritenere che alcuni argomenti cruciali siano stati trascurati.
Ma non abbiate timore a chiedere chiarimenti su dubbi specifici!

Le simulazioni, i test, le esercitazioni rappresentano un’opportunità preziosa per testare le proprie conoscenze e familiarizzare con le dinamiche della prova.

Questi sono alcuni consigli su come prepararsi al meglio ad affrontare una prova e gestire l’ansia.
Voi avete qualche trucchetto da lasciarci?
Un in bocca al lupo a tutti!

 Lorenza M.